首先，光是人体生物钟最核心的控制因素，飞船绕地球运转一周为90分钟，这意味着，24小时中航天员共经历了16个白天及夜晚， 。不符合人类“日出而作，日落而息”的生活规律，造成了宇航员生理系统的紊乱。另外，因工作需要，飞船和空间站从不关灯，因而，为更好地休息，宇航员需科学地调节睡眠时间，睡时需戴黑眼罩，以避免舱内过于频繁的亮暗变化；飞船内也需要在休息区降低光照强度，以营造夜间环境。
其次，飞船内的失重状态，会使宇航员产生类似地球上倒立时的不适感，身体也会在空中随意漂浮。为给宇航员营造地面睡觉的感觉，空间站上设置了专门的卧室，床铺垂直安放在地板和天花板之间，床上有固定在睡眠区里的可以帮助航天员保持卧姿睡眠的睡袋。当然， ，也可以用带子把自己捆在舱壁上睡觉。
21.请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯、内容贴切，逻辑严密，每处不超过10个字。(6分)
22.文中画波浪线处是个长句，请改成两个较短的单句，可以改变语序、少量增删词语，但不得改变原意。(3分）
答
21.可不是件容易的事昼夜规律的改变；如果不喜欢使用睡袋
22.床上有固定在睡眠区的睡袋。这种睡袋可以帮助航天员保持卧姿睡眠。
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