如果你在集中精力学习或工作了一整天后，意识到该睡觉了却不想直接，上床睡觉怎么办？如果没有外部环境的阻止，你很容易就选择开始看视频或在社交媒体上无休止地滚动屏幕，以弥补白天因为忙于学习或工作而耽误的休闲时间。在你意识到应该迅速睡觉之时，就寝时间早已过去，只剩下几个小时的时间来补觉，然后恶性循环又开始了。2014年荷兰乌特勒支大学的行为科学家Floor Kroese博士在一篇论文中，将这种行为命名为“报复性睡眠拖延症”。《国际环境研究和公共健康》杂志2020年发布的一项研究指出，青少年的睡眠拖延行为最严重，他们常常因为看视频、听音乐或发信息越睡越晚，但这种无效的压力控制方法，很容易导致白天困倦和疲劳。
20.请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过12个字。（6分）
21.结合第二自然段内容，请为“报复性睡眠拖延症”下定义，要求逻辑清晰，表达简洁流畅，不超过80个字。（5分）
答
20.（6分）
【答案示例】①要和大自然的昼夜节律相符 ②褪黑素分泌增加 ③褪黑素对光线非常敏感（每空2分）
【解题思路】
①由第一处横线前后推断得出，②由横线前“褪黑素是一种黑暗激素”横线后“大概在23点之后，分泌加速，在半夜2点至4点达到高峰”得出，③由横线后“手机和其他电子设备发出的蓝光会使褪黑素的分泌延迟。褪黑素的缺乏会使人难以入睡”得出。
21.（5分）
【答案示例】报复性睡眠拖延症是指在忙碌一天之后（1分），未在预定时间休息（1分），以牺牲睡眠来换取休闲时间（1）从而导致第二天困倦和疲劳（1分）的一种无效减压行为（1分）。（意思对即可）
【解题思路】 属概念为“无效减压行为”，由“这是一种无效的压力控制方法”得出。种差：1.一整天集中精力学习或工作，晚上应该休息却选择刷屏以减压;（睡眠拖延）2.由此导致越睡越晚，白天困倦疲劳，陷入恶性循环。（报复）
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